sv.toflyintheworld.com
Nya recept

Grillad Chipotle Chicken och Sötpotatis

Grillad Chipotle Chicken och Sötpotatis


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.


Avkastning

Serverar 4 (serveringsstorlek: 1 kycklingbröst och ca 3/4 kopp sallad)

Adobo sås, det som omger chipotle chiles i burken, är en fantastisk en-ingrediens våt gnugga för grillad kyckling, rökig med bara en touch av värme som inte kommer att vara överväldigande för barn. Grillade sötpotatis är också ett utmärkt alternativ till pommes frites eftersom de tar upp massor av smak med nästan inget fett. Ge spuddarna en snabbstart i mikrovågsugnen så att de kan laga mat på grillen på mindre än hälften av tiden. Om du har rester, förvandla denna huvud och sida till en hackad kycklingsallad, lägg till dina favoritgrönsaker och lite tärnad mogen avokado.

Ingredienser

  • Matlagningsspray
  • 4 (6 oz.) Skinnfria, benfria kycklingbröst
  • 1 matsked adobo sås från burk chipotle chiles i adobo
  • 3/4 tesked kosher salt, uppdelat
  • 3/4 tesked nymalt svartpeppar, uppdelad
  • 1 matsked vatten
  • 1 (8-oz.) Sötpotatis, skalad och skuren på längden i 1/2-in-tjocka skivor
  • 1 kopp osaltad kikärter på burk, sköljd och dränerad
  • 3 msk hackad grön lök
  • 3 msk extra jungfruolja
  • 2 msk färsk limejuice
  • 2 msk sönderriven färsk basilika (valfritt)

Näringsdeklaration

  • Kalorier 420
  • Fett 15,6 g
  • Satfat 2,5 g
  • Monofat 9,3 g
  • Polyfat 1,7 g
  • Protein 43g
  • Kolhydrat 25g
  • Fiber 5g
  • Kolesterol 124 mg
  • Järn 2 mg
  • Natrium 526 mg
  • Kalcium 71 mg
  • Socker 3g
  • Est. tillsatt socker 0g

Hur man gör det

Steg 1

Förvärm grillen till medelhög (350 ° F till 450 ° F).

Steg 2

Rockgaller med matlagningsspray. Gnugga kyckling med adobosås; strö med 1/2 tsk salt och 1/2 tsk peppar. Ordna kyckling på grillrist; koka 5 minuter på varje sida eller tills du är klar.

Steg 3

Lägg 1 matsked vatten och sötpotatisskivor i en mikrovågssäker skål; täck med plastfolie. Mikrovågsugn på HÖG 5 minuter eller tills det är nästan ömt. Pat potatisskivor torra; täcka med matlagningsspray. Ordna på grillen; koka 3 till 5 minuter eller tills mjuka och grillmärken visas. Ta bort från grillen; skär i 1/2-tums bitar.

Steg 4

Kombinera kvarvarande 1/4 tesked salt, kvarvarande 1/4 tesked peppar, kikärter, grön lök, olja, juice och basilika, om du använder, i en stor skål. Lägg till sötpotatis; kasta. Servera med kyckling.


Titta på videon: Knorr Snack Pot minimål klart på bara 5 minuter! Knorr Sverige